Ako obliecť bábätko na spánok pri teplote 18 až 19 stupňov

Chladnejší vzduch s teplotou 18 až 19 stupňov môže podporiť pokojnejší odpočinok a zároveň znížiť riziko prehriatia. Aj preto ho mnohí rodičia považujú za príjemný na spánok. Často sa však objaví otázka: nebude bábätku pri takejto teplote zima? Aké oblečenie a koľko vrstiev potrebuje, aby sa cítilo skutočne pohodlne?

Pri správnom oblečení môže byť teplota 18 až 19 stupňov pre väčšinu dojčiat a menších detí úplne vhodná. Kľúčom je premyslené vrstvenie, správne zvolený spací vak a priedušné, prírodné materiály. Pre novorodencov a predčasne narodené bábätká je však vhodnejšia vyššia teplota, približne 22 až 24 stupňov.

Odporúčanie LiaaBébé pre izbu s teplotou 18 až 19 stupňov 

Stručne zhrnuté, najlepšie fungujú tieto kombinácie:

• body s dlhým alebo krátkym rukávom
• pohodlný overal pre bábätko
• 2.5 TOG spací vak pre bábätko alebo spací vak s nožičkami
• pri väčších deťoch pyžamo a teplejšia deka pre bábätko
• ponožky, tenká bavlnená čiapka

Najdôležitejšie však nie je slepo sa držať pravidiel, ale sledovať svoje dieťa.

Nie je 18 až 19 stupňov pre bábätko príliš chladno?

Mnohým rodičom sa môže táto teplota na prvý pohľad zdať nízka. Často vychádzame z vlastného pocitu tepla, no bábätká nemusia vnímať teplotu úplne rovnako ako dospelí.

Ak sa vaše dieťa rýchlo zahreje, potí sa alebo v teplejšej izbe spí nepokojne, je možné, že 18 až 19 stupňov bude preň príjemnejších. Iné bábätká sú však zimomravejšie, a preto môžu potrebovať viac vrstiev.

Najlepšie riešenie je vždy postupne sledovať reakcie dieťaťa a podľa nich prispôsobovať oblečenie.

Podľa čoho sa oplatí rozhodovať? 

Je bábätko skôr potivé alebo zimomravé?
Toto je jedna z najdôležitejších otázok. Ak sa často budí so spoteným zátylkom, pravdepodobne mu je teplo. Ak má pravidelne chladný chrbát alebo trup, oplatí sa pridať jednu vrstvu.

Na akú teplotu je zvyknuté?
Deti, ktoré počas celého roka spia v chladnejšom prostredí, sa často ľahšie prispôsobia teplote 18 až 19 stupňov. Ak však doteraz spávali vždy pri 21 až 22 stupňoch, je vhodné znižovať teplotu postupne. Svoju úlohu zohrávajú aj rodinné zvyky, pretože ideálna býva zvyčajne taká teplota, ktorá je pohodlná pre všetkých členov domácnosti.

Čo odporúča pediater alebo zdravotná sestra?
Ak si nie ste istí, vždy sa oplatí poradiť s odborníkom, najmä pri novorodencoch alebo predčasne narodených bábätkách.

Ako zistíte, že je bábätku zima? 

Samotné ruky a nohy bábätka nie sú spoľahlivým ukazovateľom. Oveľa presnejšie je siahnuť mu pod oblečenie pri krku a skontrolovať zátylok, chrbát alebo hrudník. Ak je pokožka príjemne teplá, všetko je v poriadku. Ak je na dotyk chladná alebo má mramorovaný vzhľad, bábätku je pravdepodobne zima. Ak je vlhká alebo spotená, má na sebe príliš veľa oblečenia.

Novorodenci potrebujú viac tepla. V prvých týždňoch ešte ich termoregulácia nie je zrelá. Preto novorodenci zvyčajne potrebujú teplejšie prostredie a jednu vrstvu oblečenia navyše oproti väčším dojčatám. Izba s teplotou 18 až 19 stupňov pre nich môže byť pohodlná iba pri vhodnom vrstvení, preto je v tomto veku pravidelná kontrola obzvlášť dôležitá.

Záleží aj na vlhkosti vzduchu

Kvalitu spánku neovplyvňuje iba teplota, ale aj vlhkosť vzduchu.

Pri bábätkách sa za ideálnu zvyčajne považuje vlhkosť medzi 40 a 60 %.

Príliš suchý vzduch môže:

• dráždiť dýchacie cesty
• spôsobovať kašeľ
• vysušovať sliznice

Ak nameriate nízku vlhkosť, pomôcť môže:

• zvlhčovač vzduchu
• miska s vodou v izbe
• alebo sušenie čerstvo vypratého oblečenia v byte, ak nie je ošetrené avivážou a zbytočnými chemikáliami

Aké oblečenie zvoliť pri teplote 18 až 19 stupňov? 

Aj v chladnejšej izbe je dôležitá kvalita materiálu. Keďže je potrebných viac alebo teplejších vrstiev, dobre priedušné prírodné materiály, napríklad bambusové vlákno, pomáhajú udržiavať rovnomerný pocit tepla a zároveň odvádzať vlhkosť.

Ak chcete zvoliť oblečenie LiaaBébé, vhodné môžu byť:

• body s dlhým alebo krátkym rukávom
• pružný overal pre bábätko
• 2.5 TOG spací vak pre bábätko
• spací vak s nožičkami pre pohyblivejšie deti

Ak sa dieťa už vie samostatne prikryť, vhodná môže byť aj kombinácia:

• pyžamo s dlhým rukávom
• tričko alebo tielko
• hrubšia deka pre bábätko

Prečo je spací vak praktický v chladnejšej izbe?

Väčšina bábätiek a menších detí zo seba v noci odkope prikrývku, no ešte si ju nedokáže sama pritiahnuť späť.

Výhodou spacieho vaku je, že:

• udržiava dieťa rovnomerne v teple
• nezošmykne sa z neho
• nemôže sa dostať na tvár
• znižuje riziko vychladnutia
• môže priniesť pokojnejšie noci

Spací vak s nožičkami je navyše pohodlný aj pre väčšie deti, pretože im umožňuje voľný pohyb.

Teplota 18 až 19 stupňov je častá aj vonku 

Na jar a na jeseň sa teplota počas prechádzok často pohybuje práve v tomto rozmedzí. Mnohé bábätká vtedy v kočíku spia obzvlášť dobre, pretože čerstvý vzduch a jemné hojdanie majú upokojujúci účinok.

Pocitová teplota vonku sa však môže meniť rýchlo. Silnejší vietor, tienisté ulice alebo večerné ochladenie môžu spôsobiť, že teplota v krátkom čase klesne o niekoľko stupňov. Preto sa oplatí mať so sebou vždy jednu deku navyše alebo ľahkú extra vrstvu. Ak bábätko počas prechádzky zaspí a ochladí sa, môžete ho jednoducho prikryť.

Vonku platí rovnaké pravidlo ako doma: z času na čas skontrolujte zátylok a chrbát dieťaťa. Práve tieto miesta najlepšie ukážu, či je oblečenie vhodné. S trochou pozornosti môže byť spánok na vzduchu pri 18 až 19 stupňoch rovnako príjemný a bezpečný ako spánok v izbe.

Často kladené otázky, spánok v izbe s teplotou 18 až 19 stupňov 

Treba bábätku dávať na spánok čiapku pri 18 až 19 stupňoch?
Vo všeobecnosti nie je potrebné dávať bábätku na spánok čiapku ani v izbe s teplotou 18 až 19 stupňov. Telesná teplota sa nereguluje prevažne cez hlavu a príliš teplá hlavička môže ľahko prispieť k prehriatiu. Výnimkou môže byť situácia, keď to výslovne odporučí lekár, alebo ak ide o novorodenca, najmä krátko po kúpaní a len na obmedzený čas.

Záleží na tom, z akého materiálu je matrac alebo posteľná bielizeň?
Áno, veľmi. Zle priedušné syntetické materiály môžu ľahko zadržiavať teplo a vlhkosť, čo môže viesť k nepokojnému spánku. Dobre priedušné prírodné materiály naopak pomáhajú udržiavať rovnomerný pocit tepla a znižujú riziko prehriatia alebo vychladnutia.

Oplatí sa pri tejto teplote používať deku namiesto spacieho vaku?
Je to možné, no pri menších bábätkách to nie je najbezpečnejšie riešenie. Deka sa dá ľahko odkopnúť alebo môže skĺznuť k tvári, preto je spací vak stabilnejšou a bezpečnejšou alternatívou. Ak predsa len používate deku, oplatí sa vybrať veľmi tenký, dobre priedušný typ a bábätko počas noci častejšie kontrolovať.

Izbová teplota 18 až 19 stupňov môže byť pre väčšinu bábätiek vhodná na spánok, ak oblečenie prispôsobíte teplote. Správne vrstvenie, 2.5 TOG spací vak a dobre priedušné materiály pomáhajú dieťaťu odpočívať pohodlne počas celej noci. Sledujte jeho zátylok, chrbát a individuálne potreby, pretože práve dieťa vám napokon najlepšie ukáže, čo potrebuje.

Napísala: Mónika Veres


Zdroj:

Najmama – Dilema mnohých mamičiek: Ako obliekať bábätko na spánok