Ako obliecť bábätko na spánok v izbe s teplotou 20 stupňov

Obliekanie bábätka na spánok vie u mnohých rodičov vyvolať neistotu, najmä vtedy, keď sa snažia nájsť správnu rovnováhu medzi tým, aby dieťatku nebolo chladno, ale aby sa zároveň počas noci neprehrialo. Na Slovensku mnohé rodiny spia v spálni s teplotou okolo 20 stupňov, ktorú väčšinou vnímame ako príjemnú a ideálnu. V lete ju možno dosiahnuť aj pomocou klimatizácie.

Aké kombinácie oblečenia sú teda vhodné na spánok a na čo si dávať pozor najmä počas prvých týždňov? Oplatí sa používať spací vak pre bábätko, a ak áno, akú hrúbku zvoliť? Kedy môžete prejsť na pyžamo?

Pri niekoľkých jednoduchých zásadách pomerne rýchlo zistíte, v čom môže vaše dieťatko oddychovať pokojne, pohodlne a bezpečne. Práve tieto zásady si teraz prejdeme.

Čo obliecť bábätku v izbe s teplotou 20 stupňov?

Podľa odporúčania LiaaBébé v skratke:

V izbe s teplotou 20 stupňov sa zvyčajne dobre osvedčia tieto kombinácie:

• body s krátkym rukávom + overal pre bábätko + 1.5 TOG spací vak
• body s dlhým rukávom + 2.5 TOG spací vak
• pri novorodencoch je často potrebná ešte jedna tenká vrstva navyše
• pri väčších deťoch môže stačiť pyžamo, pod ním tričko alebo tielko a deka pre bábätko

Najdôležitejšie je, aby ste vždy sledovali zátylok a chrbát bábätka:

• ak je spotené, príliš teplé alebo vlhké, odoberte jednu vrstvu
• ak je pokožka na dotyk chladná alebo má mramorovaný vzhľad, pridajte jednu ľahkú vrstvu

Prírodné a dobre priedušné materiály, napríklad bambusová viskóza, môžu výrazne pomôcť udržať rovnomerný pocit tepla.

Prečo je izbová teplota 20 stupňov ideálna? 

Podľa odborných odporúčaní patrí teplota v spálni medzi 20 až 22 stupňov k najvhodnejším hodnotám pre bábätká v našich klimatických podmienkach. V takomto prostredí je menšie riziko prehriatia a bábätko môže zároveň spať pohodlne. Samozrejme, každá domácnosť je iná a treba brať do úvahy aj tepelný komfort ostatných členov rodiny.

To, čo vnímame ako príjemnú teplotu, závisí aj od prostredia, v ktorom žijeme. Napríklad v severských krajinách ľudia často spia v chladnejších izbách, približne pri 18 stupňoch. Pre mnohé rodiny v našich podmienkach by však nižšie hodnoty už nemuseli byť komfortné.

Aj potreby detí sa prirodzene líšia. Niektoré bábätká sa rýchlo zahrejú, iné sú skôr zimomravejšie. Preto je všeobecné odporúčania vždy dobré prispôsobiť konkrétnym potrebám vášho bábätka.

Postupne si všimnete:

• ako rýchlo sa zahreje
• koľko sa v spánku hýbe
• či sa rado odkopáva
• v ktorom oblečení spí pokojnejšie

Termoregulácia bábätiek je ešte nezrelá 

Organizmus dojčiat ešte nedokáže regulovať telesnú teplotu tak účinne ako organizmus dospelého človeka. Bábätká sa môžu ľahšie prehriať, ale zároveň aj rýchlejšie vychladnúť.

Pri novorodencoch a predčasne narodených bábätkách to platí ešte výraznejšie:

• menej sa potia
• produkujú viac tepla
• viac tepla zadržiavajú
• sú citlivejšie na zmeny prostredia

Preto sa môže stať, že príliš teplo oblečené bábätko:

• sa spotí
• spí nepokojnejšie
• môžu sa uňho objaviť vyrážky
• častejšie sa budí

Organizmus novorodencov a predčasne narodených detí ešte nedokáže dostatočne vyrovnávať vonkajšie teplotné vplyvy. Preto je dôležité dávať pozor, aby dieťatko neprechladlo, ale ani sa príliš neprehrialo.

Predčasne narodené bábätká sa často rodia s nižšou telesnou teplotou, čo so sebou prináša určité riziká. Aj preto je pre ne dôležité optimálne prostredie inkubátora, kde možno telesnú teplotu bezpečne regulovať.

Novorodenci zvyčajne potrebujú jednu vrstvu navyše 

Počas prvých týždňov je bábätko ešte citlivejšie na ochladenie, preto často potrebuje jednu ľahkú vrstvu navyše.

V izbe s teplotou 20 stupňov môže byť pri novorodencovi dobrou voľbou napríklad:

• body s krátkym rukávom
• overal pre bábätko so zipsom
• 1.5 alebo 2.5 TOG spací vak

Vždy sledujte zátylok a chrbát bábätka:

• príjemne teplá pokožka je ideálna
• spotený zátylok môže signalizovať prehriatie
• chladný chrbát môže znamenať, že má bábätko málo vrstiev

Teplota v izbe sa môže počas noci meniť 

Často si to ani nevšimneme, ale počas noci môže teplota v byte kolísať podľa typu vykurovania. Platí to najmä pri:

• ústrednom kúrení
• kúrení tuhým palivom
• spaní pri otvorenom okne
• prechodných obdobiach

Oplatí sa umiestniť teplomer blízko detskej postieľky, pretože medzi jednotlivými časťami bytu môže byť rozdiel aj 2 až 3 stupne. Ak už poznáte obvyklý priebeh nočnej zmeny teploty, môžete pri nočnom prebudení pridať dieťatku jednu vrstvu alebo zvoliť teplejší spací vak.

Aj telesná teplota sa počas spánku mení 

Nestačí myslieť len na to, že sa mení teplota vzduchu v miestnosti. Prirodzené zmeny prebiehajú aj v našom tele. Počas spánku funguje telesná teplota v určitom rytme:

• pri zaspávaní telesná teplota mierne klesá
• nad ránom sa postupne zvyšuje

Preto je dôležité, aby oblečenie bábätka nebolo len teplé, ale aj priedušné a pohodlné. Materiály, ktoré sa dokážu prispôsobiť zmenám teploty, môžu priniesť oveľa komfortnejší spánok. Práve preto odporúčame oblečenie pre bábätká, spacie vaky pre bábätká a deky pre bábätká LiaaBébé z bambusového vlákna: sú navrhnuté tak, aby pomáhali udržiavať telesnú teplotu bábätka čo najrovnomernejšiu.

Praktické kombinácie od LiaaBébé s niekoľkými krásnymi kúskami 

1. variácia

• Body s krátkym rukávom: pozrite sa na pôvabné vzorované body s volánikmi vo farbe marhuľového kvetu alebo na letný Mix&Match balíček body v troch rôznych farbách.
• Overal pre bábätko so zipsom: vybrať si môžete aj zo zvieracích motívov. Dinosaurový overal vo farbe Ice Grey aj overal pre bábätko so žirafím vzorom budú na vašom dieťatku vyzerať naozaj rozkošne.
• 1.5 TOG spací vak: podľa veku dieťatka to môže byť napríklad krásny levanduľový spací vak pre bábätko alebo jahodový spací vak s nožičkami.

Toto je jedna z najobľúbenejších kombinácií, pretože je pohodlná, dobre sa vrství a väčšine bábätiek vyhovuje.

2. variácia

• Body s dlhým rukávom
• 2.5 TOG spací vak, ktorý môže byť klasický spací vak pre bábätko alebo spací vak s nožičkami pre deti, ktoré sa už viac hýbu

3. variácia, pre väčšie deti

Ak sa dieťa už dokáže samostatne prikryť:

• dvojdielne detské pyžamo v krásnych farbách a vzoroch. V balíčku Mix&Match pyžám nájdete tri rôzne farby a vzory
• tenké tričko alebo tielko
• ľahšia deka pre bábätko

V tomto veku už spací vak nemusí byť nevyhnutný, hoci mnohé malé deti ešte dlho obľubujú jeho bezpečný a útulný pocit.

Prečo je spací vak praktický? 

Väčšina bábätiek zo seba počas noci deku odkope, no ešte si ju nedokáže samo pritiahnuť späť. Dieťatko sa tak môže ľahko odokryť a zostať niekoľko hodín v chlade, najmä ak si to rodič hneď nevšimne.

Dobre zvolený spací vak však:

• udržiava rovnomerné teplo
• nezošmykne sa z bábätka
• nedostane sa mu na tvár
• môže byť bezpečnejší na spánok
• môže priniesť pokojnejšie noci celej rodine

Praktickou verziou klasického spacieho vaku pre bábätko je spací vak s nožičkami, navrhnutý pre deti, ktoré sú už viac v pohybe. Má samostatné nožičkové časti zakončené mäkkými gamašami, vďaka čomu ho dieťa môže pohodlne nosiť počas spánku, ale aj pri hre.

Rodičovské skúsenosti a spätná väzba 

Názory našich zákazníkov si vždy veľmi vážime, pretože práve vďaka nim dokážeme ešte lepšie reagovať na potreby rodín. Od mnohých mamičiek počúvame, že po nájdení správneho oblečenia na spánok sa noci stali pokojnejšími. Keď začali používať spací vak, už sa nemuseli každú hodinu budiť a kontrolovať, či sa bábätko neodkopalo.

Overal pre bábätko so zipsom patrí medzi veľké obľúbené kúsky. Je mimoriadne praktický aj pri nočnom obliekaní v tlmenom svetle, pretože je pružný, pohodlný a jednoducho sa rozopína pomocou zipsu.

Často kladené otázky, obliekanie v izbe s teplotou 20 stupňov 

Od kedy možno používať spací vak s nožičkami?
Spacie vaky s nožičkami LiaaBébé sú dostupné už od veľkosti 74. Môžete ich zvoliť aj vtedy, keď dieťa ešte nevie chodiť, pretože sú veľmi pohodlné aj pri plazení a lezení.

Ak chcem používať deku pre bábätko, akú mám vybrať?
Podobne ako pri spacom vaku je dôležité, aby bola primerane teplá. Na našej stránke nájdete krásne vzorované deky pre bábätká, určite sa oplatí pozrieť si ich.

Čo znamená označenie TOG?
TOG je merná jednotka, ktorá označuje hrúbku materiálu. Ukazuje, ako dobre oblečenie alebo spací vak udržiava telo dieťaťa v teple. Čím vyššia je hodnota TOG, tým teplejší je spací vak alebo posteľná bielizeň.

• 0,5 TOG pri izbovej teplote 22 až 25 °C
• 1,5 TOG pri izbovej teplote 20 až 23 °C
• 2,5 TOG pri izbovej teplote 18 až 21 °C

Pri obliekaní v izbe s teplotou 20 stupňov je kľúčom vrstvenie, správna hrúbka spaciu vaku a priedušné materiály. Sledujte signály svojho dieťatka, občas mu skontrolujte zátylok a časom prirodzene zistíte, ako oblečenie najlepšie doladiť. Po krátkom období skúšania sa vytvorí kombinácia, v ktorej bude vaše dieťatko spať najpokojnejšie, a spolu s ním aj vy.

Napísala: Mónika Veres


Zdroje:

Špuntík: POZOR na to, v čom SPÍ bábätko: Užitočné RADY! 

Mama a ja: Neobliekajte deti príliš: platí, že menej je viac.